2019 4月 25 00:07:42

ダイエット 食事記録 エクセル

カテゴリ:

ダイエット 食事 記録

エクセルでダイエットの食事記録をつけるのって古いんでしょうか？

最近は、アプリで簡単にできるそうですが、私はやっぱりエクセルの方が見やすくて好きです。

（年齢的な問題？）

カロリーも書いたら、簡単に合計できるし、何より使い慣れているので使いやすい。

携帯の細かい操作もしなくていいですし♪

今日は、ホットヨガの一番遅いレッスンをとったので、帰るのが遅くなり晩御飯はトマトだけにしました。

ホットヨガで燃焼したカロリーが脂肪に直接効いてほしい。

ホットヨガをした日は、翌日肌の調子がいいんですよね。

しっかり動いて、汗もたっぷりかいたので、仕事の中だるみがリセットできました♪

私が通っているカルドは、夜の11時までオープンしているので、残業が続くOLさんにもオススメ。

タグ ：

#ダイエット

#食事

#記録

#エクセル

2019 4月 23 23:57:19

ダイエット 食事 記録

カテゴリ:

ダイエット 食事 記録

ダイエットを始めてから

1ヶ月以上が経ちます。

私はこの間、ずっと食事記録をつけてきました。

携帯に、朝、昼、晩、そしておやつも全て書き記すようにしています。

書いている方が、

あとで体重が増えた時に、

「あ！これは昨日食べすぎたんじゃない？」

と前日の食事をチェックすることができて便利。

意外にも人間って

１日前に食べたものでも

パッと思い出せなかったりするんですよね。

このようにダイエットの食事記録を書いていると、

余分なお菓子を食べないようにもなります。

食べたら、書かないといけないですからね。

私は、食事記録の隣に

体重もメモっています。

携帯に記録していっているので、

ちょっと見にくくなってきたのが

残念な点。

エクセルとかにまとめた方が良かったかもと

少し後悔しています。

でも今更できない。。

これから、ダイエットを始める方には

ぜひエクセルにダイエットを記録するのをお勧めします♪

タグ ：

#ダイエット

#食事

#記録

2019 4月 19 23:34:29

ダイエット 食事 メニュー 女性

カテゴリ:

ダイエット 食事 メニュー 女性

女性におすすめのダイエット食事メニューは、野菜やキノコを中心にした和食です。

（油物を除く）

洋食ってパスタとか、カレーとかカロリーが高いものが多い。。

和食に変えるだけで一気にカロリーは少なくなります。

我が家では、基本和食で３食食べています。

そして、ご飯は白米と玄米を半分ずつ入れた玄米ご飯。

最初は、健康のために食べ始めた玄米ご飯ですが、最近は美味しくて食べています。

外食した時に、白米を食べると物足りなく感じてしまうほど。

玄米って固めなので、白米よりも食べ応えがあるし、栄養素も豊富。

私はあまり料理が得意ではなく、おかずの品数も少ないので、ご飯からも栄養が取れていると思うと気が楽になります。

玄米は白米よりも多少割高ですが、その価値は十分にある！

我が家は楽天で玄米を大量購入しています。笑

タグ ：

#ダイエット

#食事

#メニュー

#女性

2019 4月 18 23:58:30

ダイエット 食事 レシピ 節約

カテゴリ:

ダイエット 食事 レシピ

ダイエット中の食事、置き換えダイエットとかだと意外に高いですよね。

でも、手作りのレシピで作ることで節約を心がけています。

以前は、サラダチキンをコンビニで買っていたのですが、最近は自宅で作るようになりました！

作り方はとっても簡単。

まず、胸肉を用意します。

そして、深めのお皿に胸肉の1/3が浸るぐらいの料理酒を入れます。

そこに、ネギが（あれば）入れます。

そして、４分間程度電子レンジでチン。

ナイフで切って中まで火が通っていれば出来上がり！

これは、クックパッドで知ったレシピですが、料理酒を入れることで鶏肉の独特の臭みが消える！

電子レンジでここまで美味しい蒸し鶏が作れるとは、、

正直、セブンイレブンのサラダチキンと同レベルに美味しい。

時間も全然かからないので、気になる方にオススメ！

タグ ：

#ダイエット

#食事

#レシピ

#節約

2019 4月 17 23:54:21

ダイエット 食事 レシピ 簡単

カテゴリ:

ダイエット 食事 レシピ

簡単なダイエット食事レシピで今はまっているのは、豆腐キムチ納豆です。

この組み合わせが最高に美味しい。

残業で疲れて帰ってきた時も、これなら簡単に作れます。

そして、ローカロリー。

さらに、健康にもいい。

罪悪感ゼロの食事。

豆腐は、男前豆腐を使っています。

男前豆腐、実はスーパーで見かけて食べるようになってから、

すっかり好きになってしまいました。

普通のお豆腐よりも、デザートのように滑らかで、味も濃厚。

一度、こんなデザートみたいに美味しい豆腐だったら、黒蜜とかかけたら豆乳プリン的な感じで美味しいんじゃないか！？と

試してみたことがありますが、なぜか微妙な感じになってしまいました。。

やはり、豆乳デザートは砂糖が入っているので、美味しいんでしょうね。。

上からかけるだけだと、変な感じです。

タグ ：

#ダイエット

#食事

#レシピ

#簡単