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カテゴリ:ダイエット 食事制限

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食事制限なしで、簡単に痩せられるんだろうか。


ジムのトレーナーに聞いてみたところ、

「食事制限なしでも、痩せられることは

痩せられるけど、

食事制限が実は一番楽に

痩せる方法だと思いますよー」


とのこと。


ダイエットは、基本的には

消費カロリーが

摂取カロリーを上回っていればいいわけで。


でも、消費カロリーって

増やすのとっても大変なんです。


特に女性は

筋肉がつきにくいので、

基礎代謝量が上がりにくい。


(筋肉がつくと

基礎代謝量がアップします)


となると、

運動し続けるしか

ないわけですよね。


ジムにも毎日通いたくないし、


そうなると、

食事で抑えるのが一番簡単だそうです。


ってこんなことを

ジムのトレーナーが言っていいんでしょうか。笑


そういえば、

ジムにかなりの頻度で通っている

(いつもいる)

女性でも、筋肉がついた人って

あんまりみたことない。


女性と男性の差って

そこにもあるんですね。



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ダイエットの食事制限メニューについて勉強していたときに、学んだのが「朝食と夕食の間を11時間以内する」というもの。


これは、アメリカの学者が発表した肥満を改善する方法だそう。


それだけでいいの?と思いましたが、

早速今日から取り入れてみようと思います。


私は朝食を朝の7時にとるので、その11時間後は18時。

晩御飯は18時までに食べないといけません。


18時までって、結構早い。。


でも、頑張って料理して18時までに食べれば、痩せやすくなるのかもしれません。


最近は、ダイエットの食事メニューを作るのにも慣れてきたので、18時に間に合わせようと思います。


と言っても、ダイエット食事は意外に簡単で、

ゆで卵を使ったレシピだったり、野菜をたっぷり使ったスープだったり。


だいたい30分ぐらいで作れちゃうものばかり。

シンプルな料理がダイエット料理なのかもしれませんね。

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私は糖質を制限したダイエットをしていますが、

職場の同僚で食事制限なしでダイエットに成功した人がいます。


彼女は、「白湯」を頻繁に飲むだけの

ダイエットで3ヶ月で2キロの減量に成功したそう!


「白湯」だけで2キロも痩せられるなんてすごい楽。


そして辛くないですよね。


彼女は朝起きたらまず白湯を飲み、

職場でも、

給湯室で白湯を汲んできては、

席でチビチビ飲んでいました。


彼女曰く、

白湯を飲むと

体がポカポカしてきて

新陳代謝がアップするようです。


新陳代謝がアップすると、

体が自然に脂肪を燃やしてくれるので、

何もしなくても、痩せやすい体質になる。。


特に白湯以外に

食事制限はしていないようなので、


この白湯ダイエットは

「ちょっと痩せたいなー」程度に

思っている人にはもってこいかもしれません。


私の糖質制限ダイエットより

よっぽど楽そうだけど。。。


とりあえず、私も

寝起きの白湯だけは

真似してみようと思います。



糖質制限ダイエットと

白湯ダイエットの組み合わせは

もしかしたら、最強かもしれない。笑

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